Was ist Gewichtheben?
Reissen und Stossen
Das Gewichtheben ist eine schwerathletische Sportart, bei der eine Langhantel mit zwei verschiedenen Techniken (Reissen oder Stossen) über den Kopf gehoben wird. Neben der Technik sind beim Gewichtheben insbesondere Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit für den Erfolg massgeblich.
Obwohl das olympische Gewichtheben als Randsportart einzuordnen ist, finden sich die Übungen bei vielen Hochleistungssportler:innen, zum Beispiel bei Sprinter:innen und Kugelstösser:innen, wegen ihrer Schnellkraftaspekte im Trainingsprogramm. Das Gewichtheben hat in den letzten 10 Jahren aufgrund der CrossFit-Bewegung einen Boom erlebt und wir zählen mittlerweile über 300 aktive Gewichtheber:innen in der Schweiz.
Reissen
Snatch
Beim Reissen wird die Hantel in einem breiten Griff vom Boden weg und in einer flüssigen Bewegung nahe am Körper über den Kopf gehoben. In der Regel wird die Hantel in einer tiefen Überkopfkniebeuge stabilisiert, der/die Athlet:in steht mit der Hantel über dem Kopf auf, bis die Beine und die Hüfte komplett gestreckt sind.
Stossen
Clean & Jerk
Das Stossen umfasst zwei Bewegungen: Das Umsetzen und das Ausstossen. Beim Umsetzen wird die Hantel vom Boden weggehoben, zuerst auf die Schulter abgelegt und in der Regel in der tiefen Hocke einer Frontkniebeuge abgefangen. Der/die Athlet:in steht mit der Hantel bis zur vollständigen Streckung der Beine und Hüfte auf. Beim anschliessenden Ausstossen wird die Hantel mit einer kurzen aber kraftvollen Anstossbewegung über den Kopf gebracht und in der Regel in einem Ausfallschritt mit gestreckten Armen über dem Kopf stabilisiert. Um das Stossen abzuschliessen, muss der/die Athlet:in aufstehen und wiederum eine komplette Streckung der Beine und Hüfte erreichen, während die Hantel mit gestreckten Armen über dem Kopf gehalten wird.
GHCBB
Gewichtheber Club Beider Basel
Der Gewichtheberclub beider Basel wurde 2013 gegründet und war der erste Schweizer Club, der aus einer CrossFit-Box heraus entstand. Bei uns hebt ein bunt gemischter Haufen von Anfänger:innen und einigen der besten Athlet:innen der Schweiz. Wir legen grossen Wert auf die Gemeinschaft und den konstanten Fortschritt unserer Athlet:innen, wir treffen uns mindestens einmal im Monat zum gemeinsamen Training in der Box von CrossFit Basel.
Profitiere als Vereinsmitglied von folgenden Vorteilen:
- monatliche, freie Vereinstrainings
- Abschlusstrainings vor Wettkämpfen
- bestens ausgebildete, professionelle Trainer
- professionelle Betreuung an Wettkämpfen
- Gewichthebertraining an 6 Tagen/Woche
(via Klassenangebot CrossFit Basel)
Wir pflegen ein aktives Vereinsleben und organisieren gemeinsam Heimwettkämpfe für den Ligabetrieb und freuen uns, wenn du mithilfst.
Du willst etwas
reissen?
Haben wir dein Interesse geweckt? Unabhängig von deinem derzeitigen Niveau kannst du jederzeit mit dem Gewichtheben beginnen. Mach noch heute den ersten Schritt und melde dich bei uns.
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